Тема вечернего выпуска – “Международный день сердца”. В первой части программы гостем студии канала “Башкортостан 24” стала — начальник отдела внешних коммуникаций Управления Роспотребнадзора по РБ Регина Акмалова.
Акмалова подчеркнула, что для того, чтобы сохранить здоровье сердца необходимо соблюдать режим дня.
“Должен быть полноценный сон 8 часовой сон. Но здесь нужно сделать акцент на раннее засыпание, это связано, прежде всего, с тем, что гормон мелатонин он вырабатывается с 10 до 12 вечера. Поэтому важно ложиться спать пораньше. В выходные нужно высыпаться, если вы в обычные дни встаете в 7 утра, в выходные можно прибавлять час и просыпаться в 8”, — пояснила эксперт.
Также Акмалова рассказала, что для того чтобы начало учебного года не стало стрессом для организма школьника, необходимо правильно подготовиться, и начать соблюдать школьный режим дня за две недели до начала учебного года. Вместе с тем, эксперт указала на то, что для детей, идущих в детский сад необходимо соблюсти те же рекомендации, добавив в режим дня дневной сон. Вместе с тем, эксперт посоветовала чередовать умственные и физические нагрузки.
“Умственная деятельность должна чередоваться с физическими нагрузками. Оптимальными являются вечерние прогулки, во многих парках города у нас есть тренажеры, если раньше они были пустыми, то сейчас я вижу, что люди там занимаются, это очень радует. Все идет из семьи, если родители занимаются спортом, то дети берут с них пример”, — заключила Акмалова.
Во второй части программы к эфиру присоединилась – к.м.н. заведующая Центром управления сердечно-сосудистыми рисками Республиканского кардиоцентра Елена Щербакова.
Она рассказала о важности сбалансированного питания и призвала телезрителей регулярно проходить обследования организма. И отметила, что в день можно употреблять 1-2 чашки кофе, но необходимо избегать употребления энергетических напитков.
“Нужно правильно питаться, употреблять морскую рыбу. Поменьше простых углеводов, если это крупы выбирать гречку, бурый рис. Питаться нужно 3-4 раза в день, должны быть обязательно овощи, не жирная птица”, — отметила Щербакова.
Эксперт указала на опасность быстрых углеводов и сахара.
“Белый хлеб, варенье, газированные сладкие напитки, мороженое, конфеты и печенье. Сахар портит сосуды, можно сравнить это с металлической губкой, если провести этой губкой по нежной поверхности остаются микроповреждения. Как раз в эти повреждения в дальнейшем будут откладываться холестериновые бляшки и будут проблемы с сосудами”, — подытожила Щербакова.
Интерактивная программа “Уфимское время” выходит в эфир телеканала “Башкортостан 24” в понедельник в 19:00 и со вторника по пятницу в 12:20 и в 19.00 по уфимскому времени. Телефон студии прямого эфира +7-(347)-295-98-72, номер WhatsApp +7-937-840-24-24.
