Возвращение из отпуска – стресс для организма. Как быстро вернуться в рабочий ритм? Практические рекомендации прозвучали 9 августа 2022 года в программе “Земля Санниковой”.
Гость студии – практикующий психолог, бизнес-тренер, коуч Анастасия Аксенова.
"Бей, беги или замри! Мы на любой стресс реагируем таким образом. Если мы выбрали стратегию "замри!", впали в ступор, тело напрягается. И если привыкаем жить в стрессе, тело не успевает сбросить стресс, поэтому очень важно двигаться!" – напомнила Анастасия Аксенова.
Психолог рассказала в эфире:
- с чего начинать первые после отдыха рабочие будни и как привнести в них частицу отпуска;
- какой процент “гибкости” необходим при планировании;
- что рекомендуется фиксировать на бумаге;
- как в буквальном смысле встряхнуться и стряхнуть с себя стресс;
- почему тренеры и коучи на сцену обычно выбегают.
Также в интервью:
- осваиваем дыхание "по квадрату" и "детскую позу", чтобы снять напряжение и обрести баланс;
- ищем способы профилактики эмоционального выгорания;
- берем на заметку трекер привычек;
- ставим вопрос, который необходимо задавать себе каждый день;
- учимся экологично проговаривать претензии и эмоции;
- медитируем, не принимая позу "лотоса".
