"Все мы знаем, что есть воздушные ванны, солнечные ванны, а теперь еще у нас появился термин "синрин-йоку", что переводится с японского как "лесные купания" или "лесные ванны". Это погружение в лесную атмосферу. Мы все, большей частью, выходцы из леса. И у многих предки занимались лечением в лесу, оздоровлением лесными пространствами очень давно и во всех культурах, не только в японской. Это не что-то новое, а хорошо забытое старое, старое на новый лад. Одно из условий лесной терапии – убираем телефон, ставим на авиарежим, иногда можно использовать гаджет как фотоаппарат. Мы остаемся наедине с собой, наедине с природой", – сказала научный сотрудник лаборатории дендрологии Южно-Уральского ботанического сада-института УФИЦ РАН, к.б.н., куратор коллекции кленов и хвойных растений, лесной терапевт Надежда Рязанова в программе "Земля Санниковой" на "Радио России-Башкортостан" во вторник, 26 августа 2025 г.
Про замедление
"Лесотерапия – это про чувствование. Внимание сосредоточено на чувствах, чтобы улучшить слух, зрение, обоняние, тактильные ощущения. Для этого есть специальные упражнения. Даже не зная этих упражнений, просто придя в лес и начиная на чем-то концентрироваться, мы сами себе помогаем и при этом мы замедляемся. Бешеный ритм нашей жизни – испытание для многих людей. Мы настолько привыкаем в бешеной гонке быть в состоянии стресса, что воспринимаем это как норму. А для того, чтобы больше успевать в своей работе, улучшить креативность, нужно замедлиться и расслабиться".
Об оздоровительном эффекте
"Влияние лесной терапии на здоровье научно подтверждено. Снижается артериальное давление, снижается частота сердечных сокращений, снижается количество кортизола (гормона стресса) в крови, снижается количество амилазы в слюне. У японцев перед лесным купанием сначала замеряют количество кортизола в крови и берут на анализ слюну, смотрят количество амилазы, и после лесной терапии берут анализ повторно, и человек видит свои результаты, убеждается в том, что лесная терапия работает, успокаивает, расслабляет, уходят тревожные расстройства, депрессия".
Также в интервью:
– "Это проводят сертифицированные лесные гиды", – о том, как и почему в Японии стали практиковать лесные ванны;
– "Лучше закладывать два-три часа", – о длительности лесных купаний;
– "Чаще всего люди говорят, что это просто зеленый фон", – об особенностях восприятия современного человека;
– "Они выздоравливали быстрее", – об экспериментах, подтверждающих целебное воздействие леса;
– "Надо ответить да или нет", – проходим тест для определения своих взаимоотношений с природой;
– "Среди них много тех, кто боятся природы, растений, насекомых – о студентах
– "Мы смотрели, сколько нужно учеников второго В класса, чтобы обнять дуб", – о потрясающем эффекте;
– "Человек может понять свою истинную природу", – о самом мощном эффекте лесных купаний;
– "На Востоке человек является частью природы", – об особенностях восточного мировоззрения;
– "Это моя базовая настройка", – о любви к лесу в четвертом поколении;
– "В любом безопасном природном пространстве", – о том, где можно практиковать лесные купания;
– "Схема лесных купаний состоит из нескольких частей", – о том, как прочувствовать лес;
– "Включается детское ощущение", – о том, как попробовать на вкус лесной воздух;
– "Посчитать, сколько звуков они слышат", – о задании для лесных купальщиков;
– "Очень простые и эффективные", – еще об упражнениях;
– "Это очень красиво смотрится", – о цветении "хвойной сакуры" в Уфе;
– "Для каждого-каждого пальчика – белое одеяльчико", – о том, что лесная терапия есть даже в сказках;
– "У нас развитая тропиночная сеть и безопасность среды", – о том, что Ботанический сад хорош для лесных ванн.
