"Наш "Диктант здоровья" направлен на популяризацию ЗОЖ и наша цель – сделать научно обоснованные, проверенные знания о здоровье, о здоровом образе жизни доступными, понятными для всех, независимо от возраста, профессии, места жительства. В акции можно поучаствовать в онлайн-формате через любое удобное вам устройство. Всего 20 несложных вопросов, даны варианты ответов, надо выбрать правильные. В конце выдается сертификат участника. И можно посмотреть, в чем вы ошиблись, и прочитать подробнее про правильный ответ", – сказала врач по общей гигиене Центра гигиены и эпидемиологии в РБ Лиана Юнусбаева в программе "Житейский вопрос" на "Радио России-Башкортостан" в среду, 30 сентября 2026 г.
Тимур Псянчин, главный внештатный детский травматолог-ортопед Минздрава РБ:
"Есть такое понятие "туннельный синдром", в медицинском языке – синдром карпального (запястного) канала. Есть ряд профессий, в которых человеку приходится долгое время держать в руке компьютерную мышь, при этом возрастает нагрузка на сухожилия и как результат возникает боль в руке. Для профилактики полезно делать упражнения, например, с эспандером, а также теплые ванночки. Вторая проблема, связанная с гаджетами, касается позвоночника. Должно быть правильно оборудовано рабочее место, то есть правильно подобраны стол и стул, а также освещение. Для детей есть регулируемые по высоте столы и стулья. В советское время была производственная гимнастика – это очень хорошая практика, помогает, очень полезно".
Анастасия Мигур, врач-офтальмолог ГКБ № 8:
"Желательно, чтобы расстояние от глаз до гаджета было не менее 50 сантиметров. Важно делать перерывы. Есть правило "20-20-20": мы 20 минут работаем, затем 20 секунд отдыхаем и в это время переводим взгляд на предмет, который находится на расстоянии 20 футов (6 метров) – это связано с аккомодационной мышцей глаза, которая напрягается при взгляде на что-то близкое и расслабляется, когда мы смотрим вдаль. Расстояние в 6 метров условное, конечно. И гаджеты нужно использовать дозированно".
Также в интервью:
– "Для дошкольников – 5-7 минут непрерывной работы, для младших школьников – до 15 минут, для старших школьников – 15-20 минут", – о нормативах;
– "Это может вызвать задержку развития", – о том, что до года ребенку вообще не рекомендуется давать телефон;
– "Мозг не успевает обработать информацию", – о коротких видео;
– "Ребенок хочет жить в гаджете и чтобы никто не мешал", – о тревожной зависимости;
– "Это одно из спасений", – о воротнике Шанца для шеи, который можно использовать после рекомендации ортопеда;
– "Поддерживать в порядке позвоночник помогут курсы массажа", – еще о спине;
– "Нужно делать так, как комфортно глазу", – о яркости экрана;
– "Надо увлажнять", – о синдроме "сухого глаза";
– "Поверхность надо дезинфицировать каждый день", – о телефонах.
